5. Sécurité & Autonomie
Apprentissage de l'assurage, sécurité en bloc, autonomie et responsabilité.
5.1 Apprentissage de l'assurage
| Exercice | Bloc / Voie | Description | Consignes clés | Variantes / Progression | Public |
|---|---|---|---|---|---|
| Assurage au sol | Voie | S'entraîner au sol avec la corde passée dans un point bas. Le « grimpeur » tire en marchant. | Freinage, prise de mou, manipulation du système. | Ajouter des à-coups pour simuler des chutes. | Tous |
| Le mannequin | Voie | Assurage avec un sac lesté (10-15 kg) accroché à la corde. | S'entraîner sans risquer un vrai grimpeur. | Augmenter le poids progressivement. | Ados / Adultes |
| L'assureur aveugle | Voie | Yeux fermés, gérer le mou uniquement au toucher et à l'écoute (grimpeur à 2m max). | Sentir la tension de la corde, écouter le grimpeur. | Ouvrir les yeux uniquement sur « Sec ! ». | Ados avancés / Adultes |
| Le check mutuel | Voie | Contrôle croisé à voix haute : noeud, baudrier, frein, mousqueton. | Chaque point vérifié ET verbalisé. | Fiche des 5 points. L'habitude doit devenir automatique. | Tous |
| Faux départ | Voie | Le moniteur introduit volontairement une erreur. Le groupe doit la détecter. | Développer l'œil critique de sécurité. | Plusieurs erreurs cachées. Le premier qui trouve gagne. | Ados |
5.2 Sécurité en bloc
| Exercice | Bloc / Voie | Description | Consignes clés | Variantes / Progression | Public |
|---|---|---|---|---|---|
| La parade active | Bloc | Mains ouvertes aux épaules du grimpeur, pieds décalés, prêt à guider la chute. | NE PAS attraper. Guider vers le tapis. | Parade à 2 pour les plus grands/lourds. | Tous |
| Chute en bloc | Bloc | Depuis 1m, s'entraîner : se pousser du mur, amortir jambes fléchies, rouler. | JAMAIS se rattraper mains en arrière. | Augmenter la hauteur. Varier les positions. | Tous |
| Le radar | Bloc | Vérifier la zone de réception à voix haute avant de grimper. | « Zone dégagée ? Tapis en place ? C'est bon ! » | En faire un rituel systématique. | Enfants / Ados |
| Le feu rouge | Bloc | « ROUGE » = tout le monde descend. « VERT » = on remonte. | Réactivité, conscience de l'environnement. | Un grimpeur joue le rôle du « feu ». | Enfants |
5.3 Autonomie & Responsabilité
| Exercice | Bloc / Voie | Description | Consignes clés | Variantes / Progression | Public |
|---|---|---|---|---|---|
| Le binôme autonome | Voie | Le binôme gère tout seul : installation, check, assurage, communication. | Autonomie progressive. Le moniteur valide étape par étape. | « Permis d'assurer » délivré après validation. | Ados / Adultes |
| Le noeud chrono | Voie | Course de vitesse au noeud de huit. Le plus vite ET le plus propre. | Noeud mal fait = disqualification. Sécurité prime. | Yeux fermés. D'une seule main. | Ados |
| Le quiz sécurité | Voie & Bloc | 5 questions rapides en début de séance sur les règles de sécurité. | Questions concrètes et situationnelles. | Bonne réponse = 1 essai bonus sur un bloc. | Enfants / Ados |
| Les commandements de la salle | Bloc & Voie | Le groupe crée ensemble ses 10 règles de sécurité essentielles. | Le groupe s'approprie les règles en les formulant. | Un grimpeur différent récite les règles chaque séance. | Enfants / Ados |
| Communication standardisée | Voie | Pratiquer : « Prêt ? / Sec ! / Avale ! / Du mou ! / Chute ! / Bloque ! / Descends-moi ! » | Chaque commande a un sens précis. | Situations bruyantes pour forcer la clarté. | Tous |