Pédagogie/Échauffement/Points de vigilance

6. Points de vigilance et sécurité

Rappels importants
  • Pas d'étirements statiques avant l'effort : privilégier la mobilisation dynamique. Les étirements statiques sont réservés au retour au calme.
  • Doigts des enfants : ne jamais faire de poutre ou de suspensions à doigts pour les moins de 14-15 ans. Les cartilages de croissance sont fragiles.
  • Progression : toujours commencer par des prises larges et confortables avant de passer à des prises plus petites.
  • Hydratation : rappeler de boire régulièrement, même pendant l'échauffement.
  • Signes d'alerte : douleur articulaire, sensation de « gonflement » dans les doigts ou les coudes = arrêt immédiat de l'exercice concerné.
  • Température de la salle : par temps froid, allonger l'échauffement.
  • Ne jamais négliger l'échauffement même pour une séance légère : les blessures de doigts surviennent souvent sur des mouvements anodins.